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uedbet提现安全吗,这些春菜是“天然良药”,调脾胃、控血脂、补阳气,帮你内外通畅

[ 发布日期:2020-01-11 09:25:52] 浏览人数: 4629

uedbet提现安全吗,这些春菜是“天然良药”,调脾胃、控血脂、补阳气,帮你内外通畅

uedbet提现安全吗,冬天吃得太好,不少人体重上升,血脂和血压也跟着高了。这个时候多吃点蔬菜,能补充膳食纤维、促进肠胃蠕动,减少食物中胆固醇的吸收,帮我们解决整个冬天积攒下来的“油腻”!

《中国居民膳食指南》建议我们餐餐有蔬菜,成人每天要摄入300~500g蔬菜,其中深色蔬菜至少应占1/2。

随着气温回暖,大量的时鲜蔬菜也涌入了市场,到底哪些蔬菜是我们的春季首选呢?马上让可可帮你了解一下吧!

三月吃春菜

去油解腻除病气

三月是冬春换季的关键时期,不仅要尽快消减冬季积累的大量脂肪,调理好肠胃,还需要补充营养、提高抵抗力,来应对气温变化可能引发的疾病。

韭菜:补益阳气

韭菜又叫起阳草,中医认为能够增益阳气、强肾固本,适合春季食用。每100克韭菜中含有1.5克纤维素,比大葱和芹菜都高,能够调理肠胃帮助消化。

韭菜特殊的香味来源于硫化物,具有一定杀菌消炎的作用,还有助于人体吸收维生素a和维生素b1,可以提高我们对疾病的抵抗力。但韭菜不易消化,一次食用不应超过200克。

【推荐】韭菜炒鸡蛋:简单方便又好吃,同时鸡蛋也能补充营养,建议健康人群每天食用一个鸡蛋。

荠菜:调节血脂

荠菜古时候称“护生草”,是常见的野菜,现在也成为日常青菜之一。荠菜里富含氨基酸,比如胱氨酸、半胱氨酸、脯氨酸、硒氨酸等,以及b族维生素和蛋白质,能够补充人体所需的营养。

中医还认为荠菜能消除胀气、轻度利尿、清热消炎,以及调节血脂等。

【推荐】荠菜饺子:用荠菜搭配猪肉做馅,能够去除油腻,开胃健脾。

茼蒿:增强食欲

茼蒿含有挥发性成分,不仅气味芳香能养心安神,还能刺激唾液分泌,增强食欲。茼蒿还含有丰富的维生素、胡萝卜素、多种氨基酸以及钠、钾等微量元素,有助于调和脾胃、消痰止渴、通水利便。

【推荐】素炒茼蒿:茼蒿切段素炒,能够保留营养成分,充分发挥茼蒿的香味。

香椿:树上蔬菜

香椿能清热解毒、健胃理气,被称为“树上蔬菜”,每100克香椿头中含蛋白质9.8克、含钙143毫克、含维生素c115毫克,在蔬菜中位列前茅。香椿中含维生素e和激素物质,具有对抗衰老和补阳滋阴的作用。它的挥发性气味还能减少蛔虫在肠道内停留,从而预防蛔虫病。

【推荐】香椿拌豆腐:豆腐也含有丰富的钙,和香椿一起食用,能够补充钙质强健骨骼。

蕨菜

蕨菜性寒、味甘微苦,它的黏液有润肠作用,同时还有降气化痰、舒筋活络、利尿安神的功效。蕨菜的根状茎含有35~40%的淀粉,能补充营养。

蕨菜中虽然含有原蕨苷这种致癌物质,但原蕨苷易溶于水,也可以被高温破坏,只要做菜前用清水浸泡几次,再用高温烹饪,就能大大减少原蕨苷含量。

【推荐】蕨菜炒肉:用处理好的蕨菜嫩叶和肉类一起烹炒,可以降低油脂吸收,帮助消化。

鱼腥草

鱼腥草又叫折耳根,含有鱼腥草素、月桂醛等挥发油成分,可以抗菌消炎,缓解咽炎、扁桃体炎、上呼吸道感染、流感等春季常见病症。

鱼腥草中的槲甙能扩张肾血管,同时还富含钾盐,有明显的利尿作用。

【推荐】凉拌鱼腥草:取鱼腥草的嫩白根部切段,加鸡丝、蒜蓉、盐、醋、花椒油等一起拌匀,能减少腥味。

固本培元调三焦

用好3杯春草茶

今日惊蛰,中医认为人体要顺应时节变化,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。然而冬季埋下的病根,到春天也容易被激发出来,所以我们更要有针对性地来调理。

蒲公英调上焦

从咽喉至胸膈部分为上焦,春季容易有感冒、口干、咽炎、扁桃体发炎、心烦失眠等问题,这时用蒲公英花草茶可以改善。蒲公英是菊科植物,全株都是药材,能清热解毒。

【蒲公英花草茶】蒲公英15克、鱼腥草15克、败酱草10克,冲泡即可,饮用前请咨询医师。

茵陈调中焦

肝、脾、胃、胆等属于中焦,春季容易有肝火上炎、肝胃不和等疾病,比如食欲不振、情绪低落、精神不济等,可以服用清热、疏肝、利湿的茵陈茶。

【茵陈茶】茵陈嫩叶20~30克,清洗后煮水即可,服用前请咨询医师。

车前草调下焦

肠道、肾脏等属于人体下焦,春季容易有消化不良、皮肤瘙痒、排泄不利、下肢水肿等症状,用车前草能起到利尿、清热、消炎、抗菌、化湿的效果。

【车前草茶】取车前草两根添水煮开,作为代茶饮,服用前请咨询医师。